Toute la sélection :

5 minutes... pour apprivoiser ses émotions : Mon petit journal pour équilibrer mon coeur et ma raison de Nathalie Saulnier First éditions, 2023, 160 p. (Le petit livre) Les émotions sont l'essence même d'une personne, piliers de la conscience de soi et de sa relation aux autres. Elles sont indiscutablement l'animation de notre être et on ne peut ni les ignorer ni les réfuter. Elles sont là quoiqu'il arrive et quoiqu'il arrive nous devons non pas cohabiter avec elles mais les vivre et les apprivoiser. Et si 5 minutes par jour vous permettaient de trouver votre équilibre émotionnel ?

Les 50 règles d'or pour bien gérer ses émotions de Jean-Yves Arrivé Larousse, DL 2022, 1 vol. (91 p.) (Les 50 règles d'or) Peur, tristesse, joie, colère, agressivité…Les émotions nous rendent vivants mais nous perturbent. Nous devons apprendre à les identifier et à y faire face.Ce Mini Larousse, décliné en 50 règles d'or, vous donnera les clés et les solutions concrètes, basées sur des situations réelles, qui vous permettront de faire de vos émotions des amies pour la vie.

Adieu traumatismes... et autres blessures invisibles de François Louboff Les arènes, 2024 Une bande d'amis se retrouve pour les vacances, mais l'un d'entre eux, victime d'un accident de voiture, est en fauteuil roulant. Au fil des discussions, les blessures de chacun se révèlent, comme l'inceste subi par Nina. Le docteur Louboff intervient alors pour décortiquer les mécanismes des traumatismes, notamment la sidération, la dissociation, les processus cérébraux et l'oubli.

Apéro pour tous de Collectif Solar, 2025, 192 p. Choux aux fromages, tarte soleil aux deux tapenades, tartinades et dips, mini-pizzas et croquettes de morue, brochettes en tout genre et bien plus encore, c'est facile de recevoir ses potes autour d'un bon apéro fait maison ! Grâce à ces 120 recettes pour tous les goûts et toutes les occasions, retrouvons-nous tous en cuisine !

Bar à smoothies : shots ultra-vitaminés pour booster la santé de Sarah Vasseghi 2020, 160 p. Le smoothie est le cocktail idéal pour bien démarrer la journée. Rafraîchissant, antioxydant et multivitaminé, il nous aide a faire le plein d'énergie, de fibres et de minéraux. Bar à smoothies propose 60 recettes ultra-gourmandes : fruits rouges (Pink shake framboise pomme grenade), exotiques (Explosion tropicale fruit de la Passion mangue banane), superfoods (Spiruline & Co), sans oublier les smoothies verts, onctueusement détox (Avocado boost avocat épinard banane). Un max de vitamines pour être au top de sa forme !

Choisir de ralentir de Nelly Pons Actes Sud, 2017, 64 p (Je passe à l'acte) Des conseils pour ralentir son rythme de vie afin de prévenir le burn-out, d'être plus attentif au monde, aux autres et à soi et de reprendre le pouvoir sur son existence.

Le club des anxieux qui se soignent de Frédéric Fanget Les arènes Une bande dessinée qui met en scène des personnages souffrant d'anxiété. Pour soigner leurs troubles, ils suivent une thérapie dans le cabinet du docteur Fanget qui leur donne des conseils et des techniques pour combattre leur stress au quotidien

Déstresse de Gilles Diederichs, Jacques Azam La Martinière jeunesse, 2017, 111 p. (Plus d'oxygène) Le stress, qu'est-ce que c'est et comment y faire face ? Une bonne hygiène de vie : à l'écoute de son corps, des mécanismes de respiration. Etre zen pour être bien : la méditation. Les 4 piliers du bonheur : vivre sans jugement, aimer les autres, donner de soi, l'aptitude au bonheur. 4 trucs et astuces pour déstresser selon les saisons.

Écrire pour s'épanouir et kiffer : une découverte de soi, un cheminement intérieur et des bienfaits thérapeutiques de Florence Servan-Schreiber Marabout, 2022, 253 p. Écrire permet de se lâcher, de se trouver  :  de se soigner, de témoigner, de  raconter,  de se plaindre, de clarifier son esprit. On se fait du bien, on se relie, on  s'éclate, on progresse et... Bloum ! On s'épanouit.  Florence Servan-Schreiber nous emporte,  avec le ton et la passion qui la caractérisent, vers un cheminement intérieur ressourçant  et nécessaire. Une thérapie accessible, qui rend puissante et incontournable la pratique  de l'écriture, un véritable acte de santé.  Avec 30 exercices pour s'y mettre sans attendre !  « Écrire, ce n'est pas seulement s'exprimer,  mais aussi se transformer. À la fois personnel  et documenté, ce manuel nous  aide à nous lancer  dans L'aventure sans complexe et  sans stress. Indispensable, amical, concret et savoureux.»  CHRISTOPHE ANDRÉ

Fans de bio ! : guide pratique pour les jeunes de Sylvie Hampikian Terre vivante, 2009, 159 p. Des conseils pour bien se nourrir et prendre soin de son corps de façon naturelle à travers 22 recettes de cuisine et 37 recettes de "soin du corps".

Le grand Larousse du cerveau de Rita Carter Larousse, 2014, 264 p Rappels sur le corps humain ; Anatomie complète du cerveau ; Les sens (vision, audition…mais aussi « 6e sens » et douleur ; Les mouvements et leur contrôle ; Les émotions et les sentiments ; Le cerveau « social » (la sexualité, l’instinct de survie, ma morale…) ; Le langage et la communication (y compris gestuelle) ; La mémoire, la pensée, la conscience, la personnalité ; Le développement du cerveau et ses troubles.

Un haïku chaque jour : un poème et sa méditation pour être plus présent à la vie de Pascale Senk Éditions Points, 2019, 405 p. Poème court de trois lignes, le haïku change le regard sur la vie. Il invite à contempler la nature, prendre conscience de l'impermanence, s'émerveiller, remercier... Un haïku chaque jour propose de (re)découvrir cet art apaisant saison après saison. Composé par l'auteur ou d'autres haïkistes contemporains français, chaque poème est accompagné d'une courte méditation qui inspirera le lecteur. Grâce à un index thématique, il vagabondera au gré des sujets qui l'occupent : gratitude, solitude, créativité, acceptation. Une éphéméride poétique pour un éveil et un développement personnel au quotidien.

Incroyable cerveau ! de Éric Gaspar Robert Laffont, 2017, 159 p (Réponses) Incroyable cerveau ! est le livre indispensable pour permettre à chacun de comprendre tous les « bugs » que notre cerveau rencontre au quotidien – sensation de déjà-vu, mot « sur le bout de la langue », oublis récurrents... De manière très pédagogique, simple et imagée, Éric Gaspar décrypte ces malices grâce aux dernières découvertes des neurosciences. Il nous apprend comment « prendre le pouvoir » sur notre cerveau et propose des solutions pratiques pour dépasser ces petits bugs qui nous compliquent la vie.

Mémoire : vous avez le pouvoir ! : Tout comprendre pour mieux s'entraîner et la développer de Michel Cymes, Fabien Olicard Pocket, 2023, 256 p. Dans cet ouvrage inédit écrit à quatre mains, Michel Cymes et Fabien Olicard nous livrent toutes les clés pour comprendre le fonctionnement de notre mémoire (comment on retient ? pourquoi on oublie ? ), apprendre à s'en servir efficacement, la stimuler et en prendre soin au quotidien. De la bonne hygiène de vie pour entretenir ses neurones (moins de stress, une alimentation cerveau-friendly, de l'activité physique, des relations sociales...) aux techniques de mémorisation simples et efficaces, vous avez le pouvoir de développer tout le potentiel de votre mémoire.

Les petites bulles de l'attention : se concentrer dans un monde de distractions de Jean-Philippe Lachaux Odile Jacob, 2016, 116 p Aider nos enfants à mieux se concentrer à l'école (et au-dehors) et leurs parents à mieux résister à l'éparpillement de leur propre attention, c'est la mission que s'est fixée Jean-Philippe Lachaux, neuroscientifique, spécialiste de l'attention, avec ce livre vivant et coloré qui est bien plus qu'une simple bande dessinée (les dessins aussi sont de l'auteur !). On trouve dans cet ouvrage non seulement un guide illustré du cerveau (pour les plus jeunes), mais aussi des fiches pour approfondir les notions essentielles (pour les lecteurs un peu plus âgés) et des exercices à faire chez soi (pour tous, y compris les parents et les grands-parents !).

Votre cerveau est extraordinaire : 50 astuces de mentaliste qui vont vous changer la vie de Fabien Olicard Pocket, 2018, 132 p. (Presses pocket (Paris) ; 17213) On ne vous l'avait jamais dit ? Eh oui, votre cerveau est extraordinaire ! Avec quelques bons conseils, et deux, trois trucs, il n'appartient qu'à vous d'en développer tout le potentiel. Découvrez des expériences à mener et des astuces pour bluffer les gens, mais aussi améliorer votre vie au quotidien : comment aborder un inconnu, reconnaître un menteur, lire dans les pensées, faire passer les migraines... Votre cerveau a des ressources que vous ne soupçonniez pas. Fabien Olicard vous les révèle et vous explique comment les mettre à profit !

Yoga Time : 70 postures pour être bien au quotidien de Clio Pajczer Michel Lafon, 2017, 163 p. Soulager un mal de dos, gérer son stress, faire une pause au travail, respirer, se sentir bien dans sa peau, lâcher prise, se détendre avant de s'endormir... Mettez-vous au yoga ! Il suffit de quelques minutes au réveil, le soir, à la maison, dans un jardin ou au bureau, pour pratiquer des mouvements tout simples qui vont vous permettre de vous sentir mieux, dans votre corps et dans votre tête. Clio Pajczer vous propose une pratique du yoga facile et décomplexée, avec des postures décrites pas à pas et des petits conseils bien-être et lifestyle pour déculpabiliser, accepter son corps et se faire du bien.